Проверенные способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Добавьте к ним здоровую низкокалорийную диету, а также физические упражнения, и вы сможете добиться оптимальных результатов и избавиться от апельсиновой корки.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после рименения медового массажа становится шелковистой, упругой и раглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма. Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.
Что необходимо. Мёд - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся. В качестве дополнения в мёд можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна. Расчет - 1 ч.л. мёда - 5 капель масла или смеси масел. Если вы делаете массаж бёдер и ягодиц, достаточно 2 ч.л. мёда и 5 капель масел.
Смеси:
2 ч.л. мёда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды;
2 ч.л.мёда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли лаванды, 3 капли можжевельника;
2 ч.л. мёда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового;
2 ч.л. мёда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты.
Мёд с маслами смешивается непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мёд и тщательно перемешивается.
СЕАНС
Мёд наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другя остается на руках. Если таких зон несколько, то каждая зоня массируется по очереди. После того, как мёд полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становиться более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко. Мёд вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10. Далее мёд смывается тёплой водой нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом. После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненная процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется, и массаж проходит гораздо легче. Важно заметить, что улучшение состояния кожи идет в основном не за счет механического "вбивания" мёда в кожу, а за счет его целебного действия. Поэтому нет смысла истязать себя сильными хлопками.
КОФЕЙНЫЙ СКРАБ
Заварить свежий или взять уже "спитой". После горячей ванны нанесите на проблемные места, проделывая массаж. Оставить на 5-10 минут. Результат: помимо бархатной кожи, уходит отек, ноги становятся меньше в объеме. Кофе улучшает обмен и вывод воды из организма. Выпитая с утра чашечка кофе убирает отёк лица. Кофе должен быть натуральный.
ДОЛОЙ "ВАЛИКИ"
В качестве прелюдии к массажу облейте бёдра контрастным душем - жиры поймут намёк, что их ждёт пытка посерьёзнее. Начните с поглаживаний от колена вверх - сначала по 3-4 лёгких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью. Соберите "валик" кожи и жира у колена и продвигайте его по ноге вверх - по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней. Всего два раза для каждой зоны. Вымешивайте свою проблемную зону двумя руками, как дрожжевое тесто. Нанесите на бёдра крем или масло и втирайте его ладонями в разных направлениях, как "утюжка". Сожмите руку в кулак и проводите костяшками пальцев от колена вверх по бедру - с внешней стороны, внутренней и спереди. Для каждой зоны 4-5 движений. Энергично шлепайте ладошками по бёдрам. Отшлепав себя, снова ласково погладьте. Бёдра должны быть красными и слегка гореть, при этом полностью впитать крем.
И ещё несколько строк о целлюлите. Сначала целлюлит можно обнаружить при тесте щипком, т. е. при сжатии кожи на бедрах, ягодицах и животе. Позже он заметен и невооруженным глазом. Целлюлит, похожий на апельсиновую корку, встречается почти у 80 процентов женщин. Существует несколько разновидностей целлюлита. Целлюлит может сочетаться с отечностью, в таком случае он связан с плохой проницаемостью сосудов. Целлюлит может развиться на фоне нарушения кровообращения. При этом нельзя принимать горячие ванны. Но надо носить поддерживающие колготки и заниматься спортом - в течение не менее получаса 2 раза в неделю. Поверхностный точечный целлюлит поражает изолированные участки тела. В таком случае будет эффективно использование кремов, прием курса массажа. Глубокий целлюлит, сочетающийся с избыточным весом, предполагает соблюдение строгой диеты. Целлюлиту сильнее всего подвержены женщины, любящие вкусно и много есть, однако эта болезнь встречается и у тех, кто увлечен голоданием. Для предупреждения целлюлита нужно проанализировать режим питания и динамику изменения веса. Целлюлит часто развивается на фоне значительных колебаний массы тела. Рацион питания должен быть насыщен балластными веществами и содержать мало жиров. Хорошо делать также массаж щеткой или руками. Нужно вести подвижный образ жизни. Хорошо помогают в профилактике целлюлита езда на велосипеде, бег, ходьба, плавание, прыгание со скакалкой. Если вы хотите похудеть, то нужно увеличить мышечный слой. Рекомендуется ежедневно выполнять комплекс упражнений в течение не менее 10 минут.
Антицеллюлитная гимнастика:
Ложатся ровно на спину - вдох. Руки вытягивают над головой и, выдыхая, потягивают верхнюю часть туловища вперед. Опираясь на пятки, вытягиваются вперед как можно дальше. Задерживаются в этом положении на 10-20 секунд, затем снова делают вдох и ложатся в исходное положение. Повторить 10 раз.
Ноги раздвигают, садятся прямо и делают глубокий вдох. Руки вытягивают над головой. При выдохе верхнюю часть корпуса медленно поворачивают направо и во время выдоха наклоняются вперед к правой ноге. Обхватывают правую голень и наклоняются вперед как можно дальше. Колени нельзя сгибать во время всего упражнения. В конце вдохнуть, выпрямиться и обхватить левую ногу. Наклоны к каждой ноге повторить 10 раз.
Садятся на пол, ноги вместе. Руки скрещивают на затылке, локти разводят в стороны, спина прямая. Обе ноги поднимают и делают медленный вдох. Через 10-20 секунд ноги опускают - выдох. Повторить 10 раз. |
