Заботясь о красоте и здоровье глаз, нужно стремиться
улучшить кровоснабжение жировой и соединительной ткани этой области.
Отличным средством для этого, а также для укрепления глазных нервов
является гимнастика глаз. Эти упражнения не представляют никакой
трудности, могут выполняться в любое время дня и многократно.
При утомлении глаз хорошо снимает напряжение простое, но весьма
эффективное упражнение: на работе и при ходьбе время от времени
внимательно всматривайтесь в какую-нибудь точку вдали (желательно
смотрите на зеленый цвет), затем быстро переведите взгляд на предмет,
находящийся вблизи. Повторить 3-4 раза.
Последующие упражнения рекомендуется выполнять сидя. При этом голову
надо держать прямо, не поворачивая; подбородок чуть приподнять. Эти
упражнения способствуют укреплению наружных глазных мышц.
Закройте глаза как можно плотнее, сосчитайте до пяти, затем сразу
широко откройте глаза и вновь сосчитайте до пяти. Расслабьте мышцы .
Чтобы при этом не морщить лоб, надо положить указательные пальцы на
надбровные дуги. Повторить 3-5-10 раз.
Медленно, не поворачивая головы, скосите глаза до отказа влево,
сосчитайте до трех-пяти, повторите то же вправо. Глаза возвращаются в
исходное положение, теперь закройте их на 1-2 секунды - пауза.
Повторить 3-4 раза.
Моргайте как можно быстрее обоими глазами (считайте до 10). На
последний счет крепко зажмурьте глаза, пауза 2-3 секунды, затем
откройте глаза. Повторить 4-5 раз.
Поднимите глаза вверх до отказа (указательные пальцы на надбровных
дугах), сосчитайте до трех. Затем опустите глаза вниз - счет до трех.
Закройте глаза, пауза 1-2 секунды. Повторите 3-4 раза.
Проделайте глазами медленные вращательные движения: слева направо 2 раза, справа налево 2 раза. Пауза. Повторите 2-3-4 раза
Движение 2-е, 4-е, 5-е можно заменить следующими упражнениями:
небольшой круглый предмет держать на уровне глаз, приблизительно на
расстоянии 25-30 см, медленно передвигая его сначала влево, потом
вправо; не поворачивая головы, следить за ним глазами.
Повторяя, таким образом, каждое движение от 2 до 3 раз с короткой
паузой, проделывая по очереди все указанные выше упражнения, меняя
направление движения предмета. С каждым разом делать гимнастику
становится легче, так как постепенно укрепляются глазные мышцы.
