Последние дни зимы тянуться очень долго, и кажется
что это никогда не закончиться. Нет настроения, постоянно хочется спать,
вечная апатия. Разве это похоже на полноценную жизнь?
ВОДА
Первое правило хорошего самочувствия, это необходимость снабжать свой организм достаточным количеством жидкости. Выпивайте 2,5 литра воды в день, она придаст вам необходимую энергию. Горячие напитки столь же хороши в данном случае, как и простая вода, лишь бы в них не было кофеина. ЧЕРНЫЙ, ЗЕЛЕНЫЙ, ТРАВЯНОЙ ЧАЙ И КОФЕ
Несмотря на то, что чашка чая всегда придает силы, не выпивайте более двух чашек в день, иначе организм будет чувствовать себя усталым очень долгое время. Эффект кофеина сравним с электрошоком: он мгновенно придает организму необходимую энергию, но через некоторое время следует упадок. Если вы постоянно чувствуете себя уставшим, "слезайте" с кофеиновой карусели. Первое время будет нелегко, но уже через 48 часов вы почувствуете себя новым человеком. Так что придерживайтесь чая и кофе, не содержащих кофеина. Отдайте предпочтение зеленому чаю, а если добавить в чай дольку лимона или кусочек имбиря, то это положительно скажется на вашем иммунитете. Очень полезно пить травяной чай: мятный, ромашковый, липовой...
АЛКОГОЛЬ
Алкоголь на голодный желудок на вечеринках тоже никак не способствует поднятию духа. Вернувшись домой и наглотавшись бутербродов перед сном, вы будете плохо спать с полным желудком, и, кроме бессоницы, с утра вас "подкараулит" еще и похмелье.
Если вечером намечается вечеринка, перед которой, скорее всего, не удастся поесть, с утра обязательно что-нибудь съешьте, даже если не любите завтракать. Идеально подойдут несколько фруктов, хлеб грубого помола или геркулесовый пирог. Но самый лучший способ избежать похмелья - не выпивать перед едой.
СЛАДОСТИ
Сладости часто влияют на организм так же губительно, как и кофеин. Шоколадом лучше насладиться после еды, в которую входили овощи, зерновые, рис или бобовые. Так он и усвоится лучше. Совершенно невозможно чувствовать вину перед своим здоровьем, поглощая пирог из муки грубого помола с яблоками или геркулесовый пирог. Вещества, содержащиеся в пшеничных зернах, помогают избегать резких изменений уровня сахара в крови и являются источником вечной энергии.
ПЕРЕЕДАНИЕ
Вы, наверное, заметили, что всегда устаете и чувствуете себя сонно после сытного обеда или праздничной трапезы. После такого пира ваш организм направляет мощные потоки кислорода к мускулам желудка, чтобы помочь ему переварить еду, и сил ни на что не остается. Так что, пропустив пару блюд за праздничной трапезой, немного потеряете, зато почувствуете себя более энергичными и радостными.
ОВОЩИ
Овощи не только помогают пищеварению, но и содержат мало калорий, поэтому меньшее, что стоит сделать, заботясь о своем здоровье, - запастись замороженными овощами и налегать на салаты. Многие люди полагают, что употребление богатых протеином продуктов (нежирное мясо, курица, рыба) или же продуктов, содержащих меньше крахмала (макароны и хлеб), придает им больше энергии. Неплохо иметь в холодильнике савойскую капусту, шпинат, яйца и бобовые, из которых можно приготовить замечательный ужин, благодаря которому вы просто будете излучать положительную энергию.
ВИТАМИНЫ
Бесспорным остается факт, что в зимне-весенний период наступает витаминное голодание. О том, что в организме не хватает витаминов, расскажет состояние кожи, волос, ногтей. Ногти становятся ломкими, волосы тусклыми и слабыми, кожа шелушащаяся, появляются прыщи. Становится слабым иммунитет, организм не справляется с болезнями. Повышается утомляемость, появляется сонливость, снижается работоспособность. Все эти признаки свидетельствуют о гиповитаминозе. А значит, необходимо помогать организму витаминными комплексами. Но. тут стоит соблюдать осторожность. Учитывайте, что многие из витаминов не совместимы друг с другом. Например, витамин С плохо "уживается" с медью, витамин Е теряет активность при избытке железа и т.д. Поэтому при выборе поливитаминного препарата оценивайте не только его состав и сбалансированность, но и соответствие содержания компонентов рекомендуемой дневной норме.
И НАПОСЛЕДОК...
Утренний витаминный коктейль: В стакан минеральной воды без газа выжать сок половинки лимона, добавить чайную ложку меда. Все тщательно перемешать. Пить натощак за 15 минут до завтрака. Такой коктейль отлично тонизирует, пробуждает, придает сил на весь день, а также повышает иммунитет! Если пить регулярно, то можно надолго забыть об апатии и плохом настроении. Проверено на себе! Пью давно такой коктейльчик и чувствую себя потрясающе!
